Jak chronić się przed upałem? Poznaj 10 skutecznych porad.

Jak chronić się przed upałem? Za oknem lato, temperatury momentami naprawdę mocno dają się we znaki, a panująca na zewnątrz aura bywa już nie do zniesienia. Jak radzić sobie w takich sytuacjach, jak dbać o zdrowie oraz jak walczyć z palącym słońcem w domu i na zewnątrz? O tym wszystkim w dzisiejszym artykule.

Przenośna klimatyzacja.

Przenośny klimatyzator to doskonała alternatywa dla kosztownych klimatyzacji naściennych, które montuje się w powierzchniach mieszkaniowych i biurowych. Warto więc zaopatrzyć się w urządzenie, które nie tylko przefiltruje powietrze, ale przede wszystkim schłodzi panującą wewnątrz pomieszczenia temperaturę.

Wentylator stojący.

Wentylator stojący to najtańsza wersja urządzenia imitującego efekt chłodzenia pomieszczeń. O tyle o ile klimatyzacja jak i klimatyzatory przenośne faktycznie obniżają temperaturę powietrza w pomieszczeniach, to wentylatory jedynie wprawiają powietrze w ruch. Niemniej, ważne są odczucia, a pęd powietrza skierowany na ciało faktycznie pozwala odetchnąć od upału.

Nawadnianie i elektrolity.

W trakcie upałów konieczne jest nawadnianie organizmu. Wierzcie na słowo, że nie jest to żaden mit, a udar słoneczny i odwodnienie może dotknąć każdą, nawet młodą osobę. Mało kto wierzy w takie slogany, dopóki nie zazna tego na własnej skórze. Wybierając wodę, decydujcie się na tę o wysokim poziomie zmineralizowania, a dodatkowo, wzbogacajcie ją elektrolitami. Takie połączenie pozwoli Wam uniknąć odwodnienia organizmu. Pamiętajcie, aby wypić dziennie minimum 2 litry wysoko mineralizowanych płynów.

Nakrycie głowy - czapki i chusty.

Żar z nieba w pierwszej kolejności "uderza" w głowę, dlatego jej ochrona powinna być koniecznością. Do skutecznej ochrony przed udarem słonecznym wystarczy zwykła czapka czy chusta. Ważne, aby były to jasne kolory odbijające promienie słoneczne.

Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.

Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV to jedna z podstawowych broni wytoczona przeciw palącemu Słońcu. Pamiętajcie, że ostre słońce i ogólnie wysoka temperatura może wpływać negatywnie również na nasz wzrok. Chrońcie oczy, a okulary przeciwsłoneczne miejcie zawsze przy sobie w upalne dni. Zwłaszcza, że to świetny dodatek uatrakcyjniający Wasz letni look.

Krem z filtrem do twarzy.

Krem z filtrem do twarzy - filtrem UV rzecz jasna - to podstawa ochrony skóry twarzy. Na słońcu w upalne dni wystarczy chwila nieuwagi, by przeobrazić się w Indianina z czerwoną buzią i odpukać, schodzącą z nosa i okolic czoła skórą. Stosowanie kremów z filtrem UV pozwoli uniknąć przykrych i bolesnych oparzeń.

Jak ubrać się w upalne dni? Odzież i obuwie.

Pamiętajcie, że to co włożycie na siebie w upalny dzień będzie odgrywać kluczową rolę w Waszym samopoczuciu i percepcji odbierania temperatury. Podczas upału dobrze jest mieć na sobie zwiewną i oddychającą odzież, która nie będzie krępować ruchów i zapewni odpowiedni komfort. Istotny będzie również materiał. Warto więc postawić na naturalne materiały w jasnych kolorach, a na nogi, podobnie jak na ciało, włożyć obuwie wykonane z przewiewnych materiałów, klapki lub różnego rodzaju sandały.

Zepnij włosy - postaw na komfort.

Kobiety, jak i mężczyźni posiadający długie włosy, dobrze, by w upalny dzień zajęli się swoją fryzurą. Spięte włosy i odkryta szyja zapewnią komfort w upalny dzień. Niby takie proste, a nie zawsze o tym pamiętamy.

Zimny prysznic!

Zimny prysznic to nieopisana ulga w trakcie każdego upalnego dnia. Warto praktykować tę zasadę nawet kilka razy dziennie, oczywiście na miarę możliwości. Zimna woda i poczucie odświeżenia to niezastąpiona czynność w każdy gorący dzień.

Kosmetyki, perfumy i makijaż.

W upalny dzień zastosujcie odpowiednie kosmetyki i perfumy. Odłóżcie na bok ciężkie i mocne zapachy, a postawcie na cytrusowe i drzewne, delikatne wonie lub nawet mgiełki. Kobietom odradzamy ciężki makijaż kosztem delikatnych kremów z filtrem UV. W gorący dzień Wasza skóra musi oddychać, a zapach perfum nie może męczyć - ani Was ani ludzi w Waszym otoczeniu.